女神美腿不偷懒 看電(diàn)视时的瘦腿动作
你以為(wèi)女神是好当的？志(zhì)玲姐姐人前秀長(cháng)腿，私下付出的辛酸可(kě)不少。為(wèi)了能(néng)保持保持腿部好線(xiàn)条，即使是在休息日也丝毫不偷懒才能(néng)拥有(yǒu)大長(cháng)腿。这就来教你在家看電(diàn)视时轻松完成的几个动作。
林志(zhì)玲美腿
你以為(wèi)女神是好当的？志(zhì)玲姐姐人前秀長(cháng)腿，私下付出的辛酸可(kě)不少。為(wèi)了能(néng)保持保持腿部好線(xiàn)条，即使是在休息日也丝毫不偷懒才能(néng)拥有(yǒu)大長(cháng)腿。这就来教你在家看電(diàn)视时轻松完成的几个动作。
1、看電(diàn)视时别闲着
躺在沙发上或者床上，一腿伸直，一腿屈膝，脚掌放在伸直那条腿的膝盖前。
2、练就腿内侧線(xiàn)条
呼气的时候抬起伸直的那条腿，抬到能(néng)力所及的最高处保持3秒(miǎo)。
3、抻拉小(xiǎo)腿肌肉
绷直的脚面翘起来，脚尖朝上保持3秒(miǎo)。如果坚持不住，可(kě)以让膝盖贴着支撑中心的那只腿保持平衡。
4、缓解腿部疲劳
2-3的动作做5组后，保持腿部伸直脚面用(yòng)力绷直，上下晃动，缓解腿部的压力。
5、盘腿坐(zuò)也能(néng)瘦腿
两脚脚掌相对，将腿盘起，背部一定要挺直，有(yǒu)能(néng)力的将脚后跟贴近胯部。
6、单腿劈叉拉动大腿内侧
然后一条腿伸直，保证膝盖朝上，腿部尽量与身體(tǐ)成為(wèi)一条直線(xiàn)。
7、抻拉动作
然后脚尖翘起，同侧的手去摸脚尖，身體(tǐ)不用(yòng)下榻，保持正常直立就行。
或者有(yǒu)能(néng)力的MM可(kě)以将上半身扭转用(yòng)对侧的手去够脚尖。
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