专家指出：常吃以下八种食物(wù)，美容保健抗衰老!
蓝莓
根据美國(guó)农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物(wù)质最高的水果，排在第二名的是小(xiǎo)红莓，其次是黑莓和草(cǎo)莓。莓的颜色来源于花(huā)青素的色素，抗氧化物(wù)质可(kě)以中和自由基。
红薯
红薯含有(yǒu)大量的抗氧化剂，植物(wù)化學(xué)物(wù)质，包括β -胡萝卜素;维他(tā)命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用(yòng)。
豆类
这类食物(wù)很(hěn)营养，它们都含有(yǒu)大量的植物(wù)化學(xué)物(wù)质;无脂肪，高品质的蛋白质叶酸;纤维;铁;镁及少量的钙。豆类是获取蛋白质的好食物(wù)，而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。
奶制品
奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他(tā)命(包括维他(tā)命D)和矿物(wù)质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美國(guó)政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可(kě)以强健骨骼。
脂质鱼
鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可(kě)以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可(kě)以预防和心脏病有(yǒu)关的血凝。
西红柿
这些红透的西红柿充满了香味和番茄红素-一种可(kě)以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物(wù)化學(xué)物(wù)质。
蔬菜类食物(wù)
蔬菜都包括菠菜，甘蓝，白菜和生菜。它们都含有(yǒu)大量的维他(tā)命，矿物(wù)质元素，β-胡萝卜素，维他(tā)命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物(wù)化學(xué)物(wù)，抗氧化物(wù)。
全谷类食物(wù)
全谷类食品包括那些从精制谷物(wù)中精取的营养成分(fēn)。这些成分(fēn)含有(yǒu)叶酸，硒元素，维生素B等有(yǒu)益于心脏健康的元素。这些元素还可(kě)以控制你的體(tǐ)重，并减少患糖尿病的危险。
爱护自己的身體(tǐ)人人有(yǒu)责哦！！！
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